KURZ - Štrukturálny balans: práca s myofasciálnym systémom
st 31. 3.
|Meeting
Fascie, myofascie, foam roller, fasciálny tréning a ďaľšie. Ak Vás tieto témy zaujímajú tento kurz je práve pre Vás.
Čas a miesto /Time & location
31. 3. 2021, 18:00 SELČ – 28. 4. 2021, 19:00 SELČ
Meeting
O podujatí / About
Čo je fascia a myofascia?
Fascia je špeciálny systém v našom tele, ktorý sa podobá pavučine alebo svetru. Fascia je veľmi husté a silné tkanivo, ktoré obklopuje a pokrýva všetky svaly, kosti, nervy, tepny, žily a vnútorné orgány. Najzaujímavejší aspekt faciálneho systému je, že to je jedna neprerušovaná kontinuálna štruktúra pokrývajúca naše telo od hlavy až po päty.
Myofascia je špecifické pomenovanie fascie obklopujúcej a obalujúcej svalstvo. Za normálnych okolností je štruktúra fasci voľná, objemná a elastická - vie sa natiahnuť a poskytuje kĺzanie medzi štruktúrami. Traumy po autonehode alebo páde, preťaženie po náročnom tréningovom cykle, dlhodobé nesprávne držanie tela, chirurgické zákroky alebo zápaly vyvárajú v myofascii tenzné reštrikcie, ktoré ak sa nakumulujú spôsobujú bolesti a obmedzujú pohybový rozsah. Fasciálne reštrikcie sú dôležitým faktorom, ktorý rozhoduje o tom ako vieme vykonávať každodenné aktivity.
Ciele kurzu?
Pre vyššie spomenuté sme pre Vás pripravili kurz “Štrukturálny balans - práca s myofasciálnym systémom”. Cieľom tohto kurzu je naviesť Vás k tomu aby ste začali vnímať svoju štruktúru ako jeden celok, vnímali oblasti v štruktúre s/bez reštrickií, poskytli Vám techniky na myofasciálne uvoľňovanie (foam rolling) týchto reštrikcií a tatktiež Vás zoznámili s pricípmi fasciálného tréningu.
Na kurz je potrebné mať:
Priestor na zemi cca 2x2m
Foam roller alternativne PVC rúru
lacross ball alternativne tenisovú loptu (loptu podobných rozmerov)
podložku
niečo pod hlavu a pod kolena (ideálne uteráky)
papier a pero
Stručný obsah kurzu
Kurz sa skladá so 6-tich stretnutí v trvaní 60min v čase od 18:00-19:00
- Vnímanie svojich reštrikcií 1
- Vnímanie svojich reštrikcií 2
- Vnímanie svojich reštrikcií 3
- Integrácia s dôrazom na nohy
- Integrácia s dôraz na ruky
- Celková integrácia
Počas týchto 6 stretnutí sa oboznámite s nasledovným:
Prístupy k vnímaniu svojej štruktúry a teda k vnímaniu seba - predtým ako začneme niečo meniť alebo upravovať je dôležite vedieť čo ideme meniť a akým spôsobom to budeme meniť. Z tohto dôvodu sa budete zoznamovať s technikami, ktoré okrem iného majú potenciál zvedomiť telesnú štruktúru.
Integrované myofasciálne uvoľňovanie - naučíte sa celostný systém ako pracovať s foam rollerom a jeho alternatívami takým spôsobom, aby sa vo vašom myofasciálnom systéme začala vytvárať rovnováha.
Princípy fasciálneho tréningu - praktickou aplikáciou pohybov najlepšie pochopíte principy faciálneho tréningu, ktoré sú: ninja štýl - tichosť, prípravný protipohyb - elastická návratnosť, dynamický strečing, návratnosť tekutín, zdokonalenie propriorecepcie a udržateľnosť. Bližie info k pricípom na kurze.
PRAKTICKÉ INFORMÁCIE:
KEDY:
31.03.2021 - streda
07.04.2021 - streda
14.04.2021 - streda
21.04.2021 - streda
23.04.2021 - piatok
28.04.2021 - streda
KDE: cez online platformu ZOOM (aplikáciou je potrebné si inštalovať pred začiatkom stretnutia na www.zoom.com)
CENA:
53 EUR - zvýhodnená cena (pre prvých 21 účastníkov, ktorí sa zaregistrujú a uhradia kurzovné do 23.1.2021 vrátane)
60 EUR - bežná cena po 23.1.2021
Úhrada je možná platobnou kartou priamo pri registrácii.
Lektor kurzu: Marco Klokner
Vstupenky /Tickets
Zvýhodnená cena (do 23.3.2021)
Prvých 21 registrovaných účastníkov má zvýhodnenú cenu 53 EUR.
55,00 €Predaj sa skončilBežná cena - 60 EUR
65,00 €Predaj sa skončil
Celkom
0,00 €